A pesar de la lluvia..

Prometía ser un muy buen día el sábado (28 de julio), había sol radiante, buen ambiente y ganas de entrenar.

Estábamos: Olivo Villamizar, Andrés Arocha, Sergio Lopez y yo. Nos pusimos a calentar haciendo gato en una silla , luego teníamos que trotar hacia atrás de la silla donde empezaba la carrera. Allí había una baranda y teníamos que hacer un 180 y pasar por debajo de ella para seguir de nuevo a la silla , así muchas veces, muchas repeticiones.

Ya un poco calientes con el mini-recorrido, empezamos con precisiones, mas gatos, precisiones en carrera, pasando bajo las barandas y otros ejercicios tecnicos muy buenos para comenzar el día. Luego les propuse - Vamos a hacer brazo!- .

Les mostré un ejercicio que me gusta mucho, en posicion para hacer flexiones de Brazo , manos estiradas, a la altura de los hombros, luego bajar primero el pecho , flexionando los brazos, sacando cola, te mueves hacia al frente, las manos quedan a la altura del abdomen para luego subir y dejarlas estiradas, luego devolverse: Bajando los brazos, llevándolos a la altura de los hombros mientras se estiran los brazos. Así 10 veces para comenzar.






Luego hacíamos cuadrupedos laterales como muestra la foto (fotos de abril, valganme la aclaración jej)......

... por todo este muro.. ( lo apodare: El Borde del Prestigio. Pues puedes hacer muchos ejercicios del método natural en el , también saltos de brazo, pasa murallas , gatos, precisiones entre otras..) Enseguida mas flexiones de brazo, en distintas posiciones. Mas adelante hicimos climb-ups en un muro de casi dos metros que poseía una delgada baranda en su borde (Hacíamos los climb-ups agarrados de la baranda). Fueron 3 repeticiones de a diez cada una.. el brazo quería explotar!!!!





Con las manos hacia atrás apoyadas en el Borde del Prestigio y olivo sosteniendo mis piernas en el aire, flexionaba los brazos. Así 3 series de 20...

En la parte posterior del Borde del Prestigio hay unas escaleras que nos llevan a una cancha de baloncesto abandonada; al lado de las escaleras, además, hay una baranda y unos escalones mas grandes. El ejercicio que desarrolle con el grupo fue el siguiente : Nos parábamos de manos frente al Borde de los prestigios sosteniendo los pies contra el. Enseguida empezábamos a subir las escaleras, obviamente sin bajar los pies.


Empezamos a hacer muñecas con una piedra.. cargándola en la mano alzábamos la muñeca y la bajábamos.. así varias veces.
Pistolas o flexiones de pierna y empezamos con técnica, haciendo saltos de brazo y practicando los climb-ups en el Borde del Prestigio. Precisiones estáticos, en carrera , pero luego cuando ya estábamos listos para seguir con la parte técnica empezaron a crujir las hojas de los arboles.

Lluvia y olor a tierra obscurecieron el panorama del día, pero el Borde del Prestigio es tan especial que un gran árbol se encargo de cubrirlo con gruesas ramas llenas de hojas. Esto nos permitio entrenar unos minutos mas la parte técnica, aunque caían algunas gotas que luego se convertían en pequeños charcos.

Ya el Borde de los Prestigios tenia muchas partes mojadas, eso detuvo a los muchachos y a mi , pero no me di por vencido, no quería parar, había esperado mucho este sábado . Así que me puse a hacer abdominales encima del Borde del Prestigio, incite a los muchachos a hacerlo.En menos de 2 minutos todos andábamos haciendo mas flexiones de brazo y de pierna, adornábamos el Borde del Prestigio con extraños ejercicios para la gente, gente que no entendía muy bien lo que hacíamos pero de algún modo lo disfrutaban , pues creo que el Borde del Prestigio jamas había sido utilizado de esa manera.

Este fue pues el entrenamiento del sábado pasado. Bajo la lluvia pero protegidos por el Borde del Prestigio. Una forma de revivir elementos que se opacan por factores de la naturaleza, en este caso la lluvia, lluvia que nos hizo convertir en los Guerreros del Borde de Prestigio.